آگهی پیدا نشد
آگهی پیدا نشد
خرید پرتقال می‌تواند مزیت‌های بسیار خوبی را برای شما به همراه داشته باشد. همان‌گونه که احتمالاً می‌دانید پرتقال خوشمزه و سرشار از ویتامین C است و می‌توانید از آن لذت ببرید و ویتامین C را دریافت کنید. در ادامه می‌خواهیم به بررسی کردن خرید پرتقال بپردازیم و اینکه مشخص کنیم که چگونه و از چه طریق می‌توانید بهترین خرید‌ها را تجربه کنید که هم ویژگی‌ها و مزیت‌های بسیار خوبی را برایتان داشته باشد و هم اینکه بتوانید به نحو بهتری از مواد غذایی مختلف استفاده کنید. همچنین به بررسی کردن مزیت‌ها و خواص پرتقال می‌پردازیم و مشخص می‌کنیم که چگونه می‌توانید از آن بهره ببرید.
اگر بخواهیم به صورت خلاصه بیان کنیم، پرتقال میوه‌ای کم کالری است که فیبر زیادی دارد، بنابراین مدت طولانی‌تری احساس سیری خواهید کرد. آن‌ها همچنین مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، کلسیم، فولات و پتاسیم و ترکیباتی مانند فنولیک‌ها، کاروتنوئیدها و اسید سیتریک هستند. این مواد غذایی دارای مزایای بالقوه‌ای هستند، از جمله بهبود سلامت قلب، پیشگیری از سنگ کلیه، کاهش کم خونی، افزایش سلامت پوست و کمک به مدیریت وزن.
پرتقال میوه‌ای است که پر از فواید بسیار خوب برای سلامتی است و در ادامه می‌خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم که چه مزیت‌هایی را با استفاده از پرتقال به دست می‌آورید. تنها کاری که نیاز است شما انجام دهید بررسی کردن محصولات مختلف و انتخاب بهترین‌ها است. ما در وب‌سایت خود سعی می‌کنیم تا بهترین محصولات را در اختیارتان قرار دهیم که بتوانید از تمامی خواص و ویژگی‌هایی که هر کدام از محصولات دارند به خوبی استفاده کنید. پس به عنوان یک مرجع بسیار خوب می‌توانید خرید مستقیم از کشاورزان را با استفاده از وب سایت گلانه تجربه کنید.
پرتقال به دلیل داشتن ویتامین و مواد معدنی، فواید زیادی برای قلب و سیستم قلبی عروقی شما دارد. پتاسیم موجود در پرتقال ممکن است به مدیریت فشار خون بالا از طریق تأثیر آن بر سدیم یا نمک کمک کند. هنگامی که مصرف پتاسیم خود را افزایش می‌دهید، بدن شما سدیم بیشتری را از طریق ادرار دفع می‌کند. پتاسیم همچنین تنش در دیواره رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد و فشار خون را بیشتر کاهش می‌دهد.
با این حال، مصرف روزانه توصیه شده پتاسیم 4700 میلی گرم در روز است و یک پرتقال فقط 250 میلی گرم دارد. بنابراین، اگر به دنبال کاهش فشار خون خود هستید، باید پتاسیم را از منابع دیگر نیز دریافت کنید و به یک پرتقال تکیه نکنید.
پتاسیم همچنین ممکن است نقش مهمی در جلوگیری از تجمع کلسیم در شریان‌ها، به نام آترواسکلروز، ایفا کند. مطالعه‌ای که در سال 2017 روی موش‌ها انجام شد نشان داد که رژیم غذایی سرشار از پتاسیم باعث کاهش کلسیفیکاسیون و سفتی در شریان‌ها می‌شود.
پرتقال حاوی اجزایی است که ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک کند. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2019 نشان داد که اسید سیتریک ممکن است تشکیل اگزالات کلسیم را مختل کند و بنابراین به طور بالقوه می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند. با این حال، عوامل زیادی می‌توانند بر این نتایج تأثیر بگذارند و از آنجایی که این مطالعه بر روی انسان انجام نشده است، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، وضعیتی که در آن تعداد گلبول‌های قرمز خون پایین است. کم خونی ناشی از فقر آهن، شکل رایج این بیماری، زمانی اتفاق می‌افتد که آهن کافی در بدن برای ایجاد گلبول‌های قرمز وجود نداشته باشد. اگر گلبول‌های قرمز بسیار کمی دارید، بدن شما نمی‌تواند اکسیژن کافی را به بافت‌های شما منتقل کند. این منجر به علائمی مانند ضعف، خستگی و سرگیجه می‌شود.
با این حال، ویتامین C ممکن است سطح آهن را در افراد مبتلا به کم خونی و فقر آهن افزایش دهد. ولی ویتامین C را از کجا می‌توان پیدا کرد؟ پرتقال پر از این مواد است. یک مطالعه در سال 2018 روی موش‌ها نشان داد که ویتامین C ممکن است به افزایش جذب آهن کمک کند و به تعادل کمبود آهن کمک کند.
علاوه بر این، کسانی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند، اغلب مکمل‌های آهن را به عنوان نوعی درمان مصرف می‌کنند، اما این حجم قوی آهن می‌تواند بر کبد تأثیر منفی بگذارد. بنابراین این امکان وجود دارد که ویتامین C ممکن است به جلوگیری از آسیب کبدی ناشی از درمان استاندارد مکمل آهن کمک کند.
درست است، پرتقال به دلیل محتوای قابل توجه ویتامین C ممکن است فواید پوستی داشته باشد. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند، پروتئینی که به پوست شما کمک می‌کند آب را حفظ کند و صاف، محکم و قوی بماند. اساسا، کلاژن کمک می‌کند پوست شما جوان‌تر به نظر برسد و ایجاد چین و چروک را به تاخیر می‌اندازد. با بالا رفتن سن، تولید کلاژن کند می‌شود و منجر به خطوط، چین و چروک و افتادگی می‌شود. با خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی از ویتامین C، به بدن خود در تولید کلاژن کمک می‌کنید.
ویتامین C همچنین با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان و از بین بردن رادیکال‌های آزاد مضر نقش مهمی در محافظت در برابر آسیب‌های خورشید دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی ممکن است از آفتاب سوختگی و بیماری‌های پوستی ناشی از آسیب نور خورشید مانند سرطان پوست جلوگیری کند.
پرتقال به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد، یک میان وعده عالی است. اگر می‌خواهید وزن متوسطی داشته باشید یا آن را حفظ کنید. غذاهایی که فیبر دارند سیر کننده‌تر هستند و به حمایت از سیستم گوارش شما کمک می‌کنند.
خرید پرتقال چه به صورت عمده انجام شود و چه برای مصرف شخصی مطمئنا فواید و مزیت‌های زیادی را برای شما به همراه دارد. اما بسیاری از افرادی که از پرتقال استفاده می‌کنند تا فواید و ویژگی‌های آن را دریافت کنند با چالش مواجه می‌شوند و برخی تمایل ندارند تا از پرتقال استفاده کنند. به همین دلیل راهکاری برای آن‌ها وجود دارد که می‌توانند با استفاده از اشکال مختلف، پرتقال را استفاده کنند. به طور مثال شما می‌توانید در صورتی که تمایل به خوردن کامل پرتقال ندارید از آب پرتقال استفاده کنید که همان فواید تغذیه‌ای مشابه را دارد و تنها باید به این دقت داشته باشید که محتوای فیبر یکی از زمینه‌هایی است که به طور قابل توجهی در این دو متفاوت است. آب پرتقال نسبت به پرتقال کامل فیبر کمتری دارد و به این معنی است که کمتر سیر کننده است.
به عنوان مثال یک پرتقال کامل ۳ گرم فیبر دارد در حالی که یک فنجان آب پرتقال فقط 0.37 گرم فیبر دارد. منتها بسیاری تمایل دارند تا از آب پرتقال استفاده کنند چون نوشیدن آن راحت‌تر است. در سمت دیگر افراد زیادی از پوست پرتقال استفاده نمی‌کنند اما پوست پرتقال هم می‌تواند فواید بسیار خوبی را داشته باشد. پوست پرتقال حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئید است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ترکیبات ممکن است بتوانند رشد سلول‌های سرطانی را محدود کنند. آن‌ها همچنین ممکن است سایر ویژگی‌های مضر سلول‌های سرطانی مانند مقاومت آن‌ها در برابر مرگ سلولی، مهاجرت به قسمت‌های مختلف بدن و توانایی برای تشکیل رگ‌های خونی جدید را سرکوب کنند.
خرید پرتقال به صورت عمده یا برای مصرف شخصی می‌تواند به شما کمک کند تا تمامی فوایدی که در بالا به آن‌ها اشاره شد را دریافت کنید. تنها کاری که نیاز است انجام دهید این است که از بین فروشنده‌های مختلفی که ما در اختیارتان قرار دادیم هر کدام را به دلخواه انتخاب کنید و محصولات خود را از این فروشنده تهیه کنید. ما به صورت مستقیم شما را به کشاورزانی متصل می‌کنیم که این محصولات را در اختیارتان قرار می‌دهند تا با قیمتی منصفانه و کیفیت بالا هر محصولی را در اختیار داشته باشید.
