آگهی پیدا نشد
آگهی پیدا نشد
سیب یکی از محبوب ترین و سالم ترین میوه ها در جهان به حساب می آید خاستگاه این میوه آسیای مرکزی است. سیب سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف است این میوه ها بسیار سیر کننده و کم کالری هستند بنابراین به عنوان یک میان وعده گزینه مناسبی به حساب می آید.مطالعات نشان می دهد که خوردن سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد. می توانید از سیب های خام اسموتی و آب میوه درست کنید. در این مقاله با خواص سیب و ارزش غذایی آن آشنا می شوید با پی بردن به این خواص، مطمئن خواهید شد که جمله: «هر روز یک سیب بخورید تا دکتر نروید» کاملا درست است. برای آشنایی با خواص و روش های خرید سیب تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
سیب عمدتاً حاوی کربوهیدرات و آب است این میوه ها سرشار از قند هایی مانند گلوکز هستند.این میوه برخلاف داشتن کربوهیدرات و قند بالا، شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد.شاخص گلیسمی معیاری است که نشان می دهد چگونه یک غذا بر قند خون تأثیر می گذارد میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند زیرا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند.همانطور که گفتیم این میوه سرشار از فیبر است بنابراین، یک سیب متوسط (100 گرم) تقریباً 4 گرم فیبر دارد و 17 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را تامین می کند. همچنین حاوی فیبر محلول به نام پکتین است. فیبر محلول فواید زیادی برای سلامتی دارد این به دلیل تغذیه باکتری های سالم در روده است فیبر به ما کمک می کند احساس سیری کنیم، به کاهش وزن، بهبود هضم و کاهش سطح قند خون کمک می کند.
سیب میوه ای بسیار مفید است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است ما معمولاً پرتقال را به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C در نظر می گیریم، اما به طور کلی منبع خوبی از این ویتامین در نظر گرفته می شود.ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که معمولا در میوه ها یافت می شود این ویتامین وظایف مهمی را در بدن انجام می دهد ماده معدنی اصلی موجود در سیب، پتاسیم است که در صورت مصرف زیاد می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.
ترکیبات گیاهی متعددی در سیب وجود دارد که مسئول خواص این میوه هستند این ترکیبات در زیر ذکر شده است.مواد مغذی موجود در بسیاری از غذا های گیاهی ممکن است دارای خواص ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد سرطانی و ضد افسردگی باشد کاتچین یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به مقدار زیاد در سیب سبز یافت می شود مطالعات حیوانی نشان داده است که این ترکیب عملکرد مغز و عضلات را بهبود می بخشد.اسید کلروژنیک: این ترکیب در این میوه نیز یافت می شود برخی مطالعات نشان داده اند که اسید کلروژنیک برای کاهش قند خون و کاهش وزن مفید است.
حالا که به ارزش غذایی سیب اشاره کردیم، به سراغ فواید این میوه می رویم تا انتهای مقاله همراه ما باشید تا از خواص بی نظیر آن مطلع شوید.
سیب میوه ای است که حاوی مقدار زیادی آب و کالری کمی است، بنابراین می تواند برای سلامتی و کاهش وزن مفید باشد.می گویند یکی از خواص آن این است که به کاهش وزن کمک می کند دلایل زیادی برای این خاصیت وجود دارد. تقریبا 86 درصد این میوه را آب تشکیل می دهد غذا های غنی از آب بسیار سیر کننده هستند که به کاهش مصرف کالری کمک می کند آب نه تنها معده را به سرعت پر می کند، بلکه میزان کالری غذا را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.میوه هایی مانند سیب کم کالری و سرشار از آب و فیبر هستند یک سیب متوسط فقط 95 کالری دارد اما سرشار از فیبر و آب است بسیاری از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی کم کالری برای فعال ماندن، کاهش دریافت کالری و کاهش وزن موثر است.
در یک مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند یک گروه سیب می خوردند و گروه دیگر بیسکویت جو می خوردند نتایج این مطالعه نشان داد که گروهی که سیب می خوردند، کاهش وزن و کاهش مصرف کالری را تجربه کردند این در حالی است که افرادی که بیسکویت جو دو سر مصرف می کردند چنین چیزی را تجربه نکرده بودند.بسیاری از مطالعات نشان داده اند که فیبر موجود در این میوه با کاهش وزن مرتبط است و خطر چاقی را کاهش می دهد مصرف فیبر می تواند باعث کند شدن هضم شود.فیبر سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و از سلامت متابولیک و مدیریت وزن حمایت می کند. در کل پیشنهاد می شود که برای داشتن بدنی سالم و قوی به صورت روزانه میوه مصرف کنید. می توانید برای خرید میوه روزمره خود به سایت گلانه مراجعه کنید و با دیدن آگهی های کشاورزان بهترین میوه را خریداری کنید.
.
یکی دیگر از خواص آن کاهش بیماری های قلبی است یکی از دلایل این امر وجود فیبر محلول در این میوه است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. همچنین این میوه حاوی پلی فنول هایی است که اثرات آنتی اکسیدانی دارد بسیاری از این ترکیبات در پوست سیب یافت می شود.مطالعه دیگری نشان داد که این میوه به اندازه سایر دارو هایی که تعداد مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد مفید است مطالعه دیگری همچنین خوردن میوه هایی مانند سیب و گلابی با خطر ایجاد سکته مرتبط دانست در این مطالعه، مصرف یک و نیم فنجان (25 گرم) آب سیب خطر سکته مغزی را تا 9 درصد کاهش می دهد.
چندین مطالعه خرید سیب و مصرف آن را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته اند در یک مطالعه در مقیاس بزرگ نشان داده شد که خوردن یک عدد آن در روز منجر به کاهش 28 درصدی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود.این امکان وجود دارد که پلی فنول های سیب از آسیب سلول های پانکراس جلوگیری کنند سلول های بدن انسولین تولید می کنند این سلول ها در بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از بین می روند. سیب برای سلامتی بسیار مفید است. از خواص آن می توان به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، در درجه اول دیابت و سرطان اشاره کرد علاوه بر این، فیبر محلول موجود در آن می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت روده کمک کند برای اینکه بیشترین بهره را از سیب ببرید، آن را با پوست بخورید.برخی افراد ممکن است پس از خوردن سیب یک سری ناراحتی ها را تجربه کنند مثلا، افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBS) ممکن است پس از خوردن مشکلاتی را تجربه کنند به همین دلیل بهتر است افراد بیمار قبل از مصرف سیب با پزشک خود مشورت کنند.
برای خرید سیب می توانید با مراجه با سایت ما (گلانه) و دیدن هزاران آگهی از کشاورزان برتر ایران اقدام به خرید سیب نمایید. این فروشگاه تابع قوانین تجارت الکترونیک، و دارای علامت اعتماد الکترونیکی در ستاد مرکزی سازمان می باشد شما می توانید به عنوان تقاضا کننده محصولات این سایت با ما تماس بگیرید. گلانه نماینده رسمی برند های معروف محصولات کشاورزی می باشد و کلیه محصولات موجود در این وب سایت دارای مجوز های لازم جهت فروش و عرضه به بازار می باشند محصولات معتبر را با بهترین قیمت از فروشگاه ما خریداری کنید مشاوران ما به صورت شبانه روز آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان می باشند قبل از خرید حتما با مشاوران ما تماس حاصل فرمایید. در کنار خرید سیب و میوه می توانید به خرید انواع حبوبات ، غلات ، صیفی جات مانند خرید سیب زمینی اقدام کنید.